幸せになるバクティーフローヨガとプチ瞑想

笑顔と感謝を胸に。合言葉は～ありがとう～

5月15日（金）16:00～17:15

スタジオ会場

ヨガインストラクター：Hisayo

幸せを感じる一つの方法は感謝の気持ちを持つことです。疲れていたり、イライラしたり、ネガティブな時は感謝の気持ちは生まれにくいものです。要らないものを手放すことで生まれたスペースを感謝の気持ちで満たしていきましょう。呼吸に寄り添いながら風が吹き抜けるように流れるヨガを行います。胸にある愛のエネルギーセンタ―を満たした後は願いを叶える『ありがとう瞑想』を行います。願いが叶った時に自然と感謝の気持ちが生まれることを願って・・・

【運動強度】

• POINT１　日常をより豊かに過ごしたいと願う方へ

  POINT２　呼吸と動きの調和を感じるやさしいヨガ

  POINT３　願いを叶える感謝の瞑想

地球からの愛と調和のギフト

～アーシングヨガ～

5月15日（金）16:00～17:15

パーク会場

ヨガインストラクター：Nana

日々の忙しさのなかで思考・心・肉体の疲れが溜まっていませんか？？
蓄積される心身の疲れを癒すべく、自然の中に身を置き、触れる、力みを解き、深い呼吸に合わせてダイナミックに体を動かしましょう♪
自然界のなかで生かされている私たち・・・。
ヨガを通して、自然界・自分の中にある5つのエネルギーを調和させ、愛が宿る場所アナハタを解放し愛のギフトを受け取りましょう♪

【運動強度】（初心者～中級者）

• POINT　

  ダイナミックに動くヨガスタイル

歌うヨガ　キルタン

～ハートで歌うヨガ～

5月16日（金）19:30～20:45

スタジオ会場

ヨガインストラクター：Mao/名木絵理沙/EIKO

【運動強度】-なし

みんなで繋がろう！自然と繋がろう！

わたしとみんな∞私たちと自然。合言葉は～楽しい～

5月16日（土）7:00～8:15

パーク会場

ヨガインストラクター：Hisayo

大地に向かって根付くように、空に向かって枝葉を伸ばすように、太陽の光を受け取るように自然と繋がっていきます。小鳥の歌声や草木、土の香りに包まれながらヨガを楽しみましょう。ポーズの形にとらわれることなく楽しむことを大切にしていきます。大自然に身を委ね心と体を繋ぎ、自分と繋がるヨガ。ペアや全員とつながる時間。ヨガを通じて自然とみんなと繋がり輪（和）を作りましょう！

【運動強度】（初心者～）

• POINT１　楽しい！をシェアし心と体を喜ばせたい方

  POINT２　日常から離れ、自然の彩りや恵みを感じていきます

• POINT３　笑顔で、明るく元気にみんなで楽しむヨガ時間　

アーユルヴェーダから学ぼう

〜3つのドーシャ〜

5月16日（土）9:00～10:00

講義会場

ヨガインストラクター：名木絵理沙

ヨガの姉妹哲学とされる「アーユルヴェーダ」
全ての人が持っているドーシャと呼ばれる三つの体質を学ぶ座学の講座です。
ドーシャの解説とセルフチェック。それぞれのバランスを整える、ヨガ・食事法・セルフケアなどをお話しながら実践を交えていきます。

【運動強度】なし（講義）

• POINT１　アーユルヴェーダの基礎を知りたい方

  POINT２　自分自身のドーシャについて知りたい方

• POINT３　自分の体質にあった練習やセルフケアを知りたい方

スーリヤに捧げるナマハ

〜マントラにのせて〜

5月16日（土）11:00～12:15

パーク会場

ヨガインストラクター：高林友里恵

太陽礼拝の一つひとつのポーズを、付けられた名であるマントラを唱えながら行なっていきます。
生命活動の源とも言える太陽。古代よりその存在はデーヴァ(神)として敬われてきました。
当たり前に在るものと見過ごすのではなく、全てのもののエネルギー源、この世界を輝かせ、維持しているスーリヤ(太陽)に身体、声、心を使って思いを馳せていきましょう。

【運動強度】（初心者～中級者）

• POINT１　太陽礼拝のポーズに併せてマントラを唱えていきます

  POINT２　マントラに乗せて身体を動かす心地よさ

• POINT３　自然に触れる機会が少ない方や活力を高めたい方

五大元素で繋がるボディワーク

 自然と繋がる　みんなと繋がる

5月16日（土）11:30～12:45

スタジオ会場

ヨガインストラクター：Kimie

  ロ
地球上のあらゆるものは五大元素（大地・水・火・風・空間）で成り立っていると考えられています。
人の体も地球の一部であるため、この五つの元素で出来ています。
ペアワークやグループワーク、簡単なタイマッサージの手技などを通して五大元素を感じ、心身のバランスを整えるヒントを持ち帰っていただくクラスです。
時には歌ったり踊ったりしながら、みんなで楽しく過ごしましょう。

【運動強度】（初心者～）

• POINT１　五大元素の性質を体で感じてみましょう

  POINT２　力を抜くことが苦手な方にオススメ

• POINT３　みんなで楽しみたい方にもオススメ

Tri Yoga ダイナミックな瞑想的フロー

～背骨に流れる波を感じて～

5月16日（土）13:00～14:15

スタジオ会場

ヨガインストラクター：Toshi

 体に存在する5つのエレメンツ、そのエネルギーを軸に瞑想的かつダイナミックに体を動かしていきます。背骨にサットヴァなプラーナを流し、穏やかで繊細な感覚を深めていきます。フローの芸術と呼ばれるTriYogaは見ているだけでも心地よく、実践すれば内面からの美しさを引き出すことができます。初めての方には特に体験してもらいたいフローです。

【運動強度】（初心者～中級者）

POINT１　洗練された美しいフロー
POINT２　瞑想的で最上級の心地よさ
POINT３　完成されたヨガのスタイル

あなたと私のヨガ。

〜信じること、委ねること〜

5月16日（土）15:00～16:15

パーク会場

ヨガインストラクター：名木絵理沙/高林友里恵

「信頼」をテーマにペアやグループでのワークとヨガを行います。
信頼関係を築くためのプロセス、良いコミュニケーションとは？
パートナーや仲間、自然との繋がりと絆を深めていく時間です。

【運動強度】（初心者～）

POINT１　ペアヨガやグループワークを楽しみたい方
POINT２　パートナーシップ能力を高めたい方
POINT３　自然との調和を感じたい方

クリスタルの音に身を委ねる

～極上のアナハタセラピーヨガ～

5月16日（土）15 :00 ～16:00

講義会場

ヨガインストラクター：Nana

水晶でできた癒しの楽器クリスタルボウル。
そのクリスタルボウルの音に耳を傾け、全身で音を聴く、心身を深いリラクゼーションへと
導いていきます。

【運動強度】（初心者～）

POINT１　クリスタルボウルヒーリングについての講義
POINT２　簡単なリラックス系のヨガポーズ（数種）

自分の内側にある虹（チャクラ）を輝かせるヨガ

～チャクラを活性化させて心身のバランスを取る～

5月16日（土）16:30～17:45

スタジオ会場

ヨガインストラクター：EIKO

チャクラとは車輪を意味します。
人間の身体には72,000のナディと呼ばれるエネルギーの通り道があり、その中でも重要な3つのナディ、身体の中心を通る「スシュムナ」、太陽の性質を持つ「ピンガラ」、月の性質を持つ「イダ」が交わるところが、7つのチャクラです。
各チャクラの場所や色、特徴や役割を理解しながら、種子音や呼吸法、ポーズをとりながら活性化させ、自分の内側にある虹を輝かせて、心身のバランスを取っていきます。

【運動強度】（初心者～中級者）

POINT１　自分の弱いチャクラに気付くことができます
POINT２　チャクラを活性化させて心身のバランスを取っていきます
POINT３　肉体だけでなくエネルギーにも興味のある方

自分で自分を癒すセルフチネイザン

 お腹を緩めて心も緩める内臓セラピー

5月16日（土）16:30～17:30

講義会場

ヨガインストラクター：Kimie

チネイザン(氣内臓)とは気功療法のひとつで、腹部に直接触れることで臓器に働きかける手技です。
東洋医学では内臓には感情が溜まると言われており、ネガティブな感情を溜め込むと『お腹のコリ』として現れるとされています。
優しく腹部に触れ、ご自身でお腹の声を聞いてみてください。
隠されていた感情が見えてくるかもしれません。

【運動強度】なし（講義のため）

ポイント1　それぞれの臓器の機能や性質をわかりやすく解説します
ポイント2　自分自身へ愛情をもって接することができます
ポイント3　デトックス効果が期待できます

スペシャル クラス

瞑想の観点からの声のクラス ナーダヨガ
Voice & Pranayama & Energy Work　〈僕が毎日している基礎ワークより〉

5月16日（土）19:30～20:45

スタジオ会場

奏者：gumi

こんにちは！ gumiと申します！横笛の印象が強い僕ですが、このクラスでは笛は使用しません。
代わりに皆さんの呼吸や声を使います。
瞑想、、、と言えば、、、それぞれ様々な解釈、取り組み方があると思います。
ここではひとまず、「瞑想とは、、、外側の出来事や内側のマインドも含め、やってくるあらゆるものを尊重して邪魔しない姿勢。」とします。
静寂の中、この姿勢で見守ることができたら、次は呼吸です。呼吸による、体の膨らみやしぼみ、呼吸のしたいようにさせてやる、見守る姿勢。その先に、声があります。
さあ、さらに先には音の世界の中で、声がとりたいメロディーや伸ばし方がそれぞれあることでしょう。
世の中でこれを「即興」と呼ぶかもしれません。
ただ、即興する。ではなく、行為者を観察し客観視しただ見守る。
その視野は音の世界では全体との調和をもって見守ることとなりますが、人生は即興、つまり、音楽の修練を通して、瞑想的に人間性を深め洞察力、調和性を養うことになります。
 
もっとも、このパートの前に結構ハードな腹式呼吸を活かした発声につなげるための基礎ワークが待っていますが。。。
あ、ほとんど書いちゃった。ネタバレしてますね！まあ、いいです！皆様と歌えること楽しみにしております！

【運動強度】☆（初心者向け）

POINT１　瞑想の理解
POINT２　呼吸と声の関係の理解
POINT３　洞察力の成長と表現の解放

五感で世界を感じるヨガ

〜メディテーションフロー〜

5月17日（日）7:00～8:15

パーク会場

ヨガインストラクター：名木絵理沙

淡路島で過ごす「今」を五感を通じて感じていきます。
五感の優位性を見つける瞑想と優しいフローヨガ。
自分の感覚器官をフル稼働させて、今生きる世界を感じていきましょう。

【運動強度】（初心者～中級者）

POINT１　自然の中で瞑想を体験したい方
POINT２　感覚器官の優位性を知りたい方
POINT３　五感をより高めたい方

私にくつろぐヨーガ

〜内なる静寂〜
5月17日（日）10:30～11:30

スタジオ会場

ヨガインストラクター：高林友里恵

ポーズを通して生み出される動きや留まっているときの身体や呼吸、感情に寄り添い、緊張と弛緩の中で、自身に起こっていることを観ていきます。

【運動強度】（初心者～中級者）

POINT１　一つひとつのポーズをじっくりと深めます
POINT２　激しい動きではなく、時に力強く働かせる
POINT３　飛び交う考えをリセットさせたい方

ありのままの自分を受け入れる瞑想

～瞑想を通じて心の平静と無常を感じる～

5月17日（日）9:00～10:00

講義会場

ヨガインストラクター：EIKO

ヴィパッサナー瞑想はインドの最も古い瞑想法の一つで、2500年前にゴータマ・ブッダに再発見されました。
ヴィパッサナーとは物事をありのままに見ることを意味します。
心を集中させながら研ぎ澄まされた意識で、心と身体が変化していくありのままの自分を観察することにより、心が浄化されていく瞑想法を紹介、体験していきます。
快いもしくは不快な状況に対して心の平静を保ち、日々の生活で生じた緊張を解いていきます。

【運動強度】なし（講義のため）

POINT１　すべてが無常であることを理解し心の平静を保てるようになります
POINT２　すべての生けるものに善意の気持ちで心身が満たされます
POINT３　日々の生活で生じた緊張を解きたい方

みんなで羽ばたくバクティフローヨガ

～バーンスリーの音色と共に自由に羽ばたく鳥になる～
5月17日（日）12:00～13:15

パーク会場

ヨガインストラクター：Mao/gumi

胸にある愛情の生まれる場所「アナハタ」に働きかけるフローヨガです。胸周りを呼吸で解し、流れるように動くフロースタイルのヨガ。鳥のように羽ばたく動きが特徴で、空を自由に羽ばたく鳥になった気分で楽しみましょう。
大地にしっかりと支えられながら、風が運んでくる香りを楽しみ、大空へむかって皆で羽ばたくバクティフローヨガ。一人ひとりの胸には愛の花ロータスが咲き、インドの古典楽器バーンスリーの優しい音色にのせて飛ばします。

【運動強度】（初心者～中級者）

POINT１　生演奏でフローヨガを体験できます！
POINT２　呼吸と動きが連動する心地よいヨガ
POINT３　自然と感謝の心が芽生える時間を共に味わいたい方