ワークショップ概要

ストレスマネジメント　学びと実践

WS：瞑想の学びと実践　18:00〜（60分）
WS：言葉の癒しとヨガの睡眠　19:30～（75分）

ストレスとは

外側の世界からの刺激による緊張です。少しの緊張感は生きるために必要ですが、絶え間ない刺激に身を置き、休まることがない生活を続けると、心身に大きな疲労感を与えます。
 
ストレスが心に与える影響を学び、心に絶えず起こる波をおさめるために瞑想があります。瞑想の練習中につい外側の状況が気になったり、思考が動き出した経験がありませんか？
心は無でいる事を嫌い、眠っている時でさえ、絶えず忙しく動き回ります。
長く寝ても疲れが取れない経験がありませんか？毎日の睡眠は体の疲労回復だけでなく、心の疲労も回復する時間です。そのためには深いリラクゼーションに到達しなければ解消されません。
 
心とは刺激的な世界に引っ張られるものである。その性質を受け入れて、上手に自分でコントロールする術を学びましょう。
 

ストレスをゼロにするのではなく、
ストレスに負ける自分の心の弱さを嘆くのではなく、
上手に寄り添い、回復する方法を取り入れます。

Workshop1では

瞑想を学び、呼吸に目を向けた瞑想実践を行います。自分に寛ぐ心地よい呼吸のリズムを掴む練習をします。
 

Workshop2では

癒しを学び、言葉の誘導により深く心身が癒されるエナジーマネジメントの実践として、ヨガの睡眠《ヨガニドラ》を実践します。30分のニドラは4時間相当の睡眠にも相当すると言われます。時には頑張らない、何もしない、何も得ようとしない、心身の疲労を手放すヨガ時間を経験して下さい。

ワークショップ１

2023年8月27日（日）18:00〜（60分）

Workshop1　瞑想の学びと実践

心と心に波を生み出す原因であるストレスについて学びます。良い思考も悪い思考も、心に波を生み出すことに違いはありません。穏やかな波は見ていて心地よいものですが、嵐のように激しい波は恐怖心や落ち着きのなさを生み出します。この波を治めるためにヨガの練習があり、その中でも瞑想が効果的だと考えられています。ヨガも瞑想も特別な事ではなく日常に取り入れられるよう、１日 15分の瞑想を習慣にしましょう。瞑想には数々の種類があり、その中からご自身に合う瞑想を選び続けてみて下さい。まずはいつでも出来る、自分の呼吸に目をむけるシンプルな瞑想法から実践します。

POINT！《こんな方におすすめ》

• 心の疲労を感じている方
• 瞑想を習慣にしたい方
• 落ち着きがない、集中できないと感じている方

運動強度：無

※胡座で座れるように楽な服装でご参加下さい

ワークショップ2

2023年8月27日（日）19:30〜（75分）

Workshop2　言葉の癒しとヨガの睡眠

言葉には言霊というエネルギーが宿ります。誰かを癒す魔法の道具にも、傷つける武器にもなり得るのです。言葉の誘導によりエネルギーを動かす方法をエネジーマネジメントといい、イメージ瞑想と呼ばれたり、ヨガニドラの誘導に用いられたりするヨガの修行法の１つです。エネルギーは目には見えないけれど、思った場所に届きます。あなたが癒したいと願う場所に、聞かせたいと願う言葉が薬のように染みていくものです。
 
心身の休息時間である毎晩の睡眠について考えてみましょう。その睡眠時間は適切でしょうか？睡眠前にストレスを与えていませんか？
睡眠が浅い、夜中に何度も目が覚める、寝ても疲労感が残る、、、
睡眠に悩みを感じている方は多いものです。この睡眠時間を上手に心身の休息と回復に役立てれば、日中のストレスは大きく軽減されます。
 
癒しの言葉の誘導により、心身深く安らぐ睡眠《ヨガニドラ》を体験して下さい。

POINT！《こんな方におすすめ》

• 睡眠に悩みがある方
• 寝ても疲れが取れない方
• 自分の癒しのための時間を取りたい方

運動強度：無

※ヨガマットの上に30分ほど横になります。締め付けの少ない楽な服装、体温調整のできる靴下や羽織ものをご用意下さい。）

YUKOパーソナル　スクール

《住所》

〒780-0850
高知県高知市丸ノ内2丁目1-23　アイビル2F

,2de86148-ccfe-4dc9-880a-bac47b1232b8,,{"tempId":"gdefault","gmapWidth":"100","gmapWidthUnit":"%","gmapHeight":"450","gmapHeightUnit":"px","gmapZoomLevel":17,"gmapScrollWheel":true}