指導講師Maoよりヨガニードラ各コースのご案内
ヨガニードラ Basicコース
オンデマンド（動画）で学び体験するヨガニードラ
ヨガニードラとは
ヨガ的な睡眠という意味を持つ究極のリラクゼーション。願望という意味を持つ『サンカルパ』を唱え潜在意識に植える事で、願望に向かってエネルギーが流れていきます。
40分のヨガニードラは4時間分の睡眠に相当すると言われています。5つの元素の持つ力と調和しながらサンカルパを叶える為に誘導していきます。
講義1クラス、実践5クラスとなっており、順番に受講頂くとより良くリラクゼーションを高める構成となっています。ご自宅で受講できる動画ですので自身の心と体を安らがせたい時に実践できます。
受講対象者：ヨガ初心者の方、ヨガ―ニードラにご興味があればどなたでもご受講頂けます。
ご受講に際してのご案内
オンデマンド（動画視聴）受講クラスですので期間中は好きな時間に好きなところで何回でもご受講できます。
カリキュラム
・講義：初めてのヨガニードラ（45分）
ヨガニードラについて分かりやすく学ぶ講座です
・実践：５つのヨガニードラクラス（各45分）
1.大地のヨガニードラ
2.水のヨガニードラ
3.火のヨガニードラ
4.風のヨガニードラ
5.空のヨガニードラ
講義１クラス、実践５クラスの計６クラスの動画視聴のみの受講コースです。
ヨガニードラを生活のエッセンスして取り入れたい方、実践でリラクゼーション高めたい方、精神を安定させたい方などはにお勧めのコースです。
受講のポイント！
自分の必要だと思われるもの単体受講でも構いませんが、初めての方は講義を受けてから、テーマ別の大地のヨガニードラから空のヨガニードラへ順番に受講されることをお勧めします。
受講スケジュールと内容
ヨガニードラ ベーシック
☆受講可能日程☆
初回動画視聴開始より14日目の23:59まで
お好きな時間に視聴可能/一度中断しても期間中は視聴制限なく何度でも見れます
6動画構成：各45分
| 講義1 はじめてのヨガニードラ | ・ヨガニードラとは／サンカルパとは／心と体への効果効能／注意事項 |
|---|---|
| 実践１ 大地のヨガニードラ | 大地のエネルギーが持つ『安定』を手に入れる誘導。母なる大地を信頼し、恐怖心を手放し心と体を緩めて身をゆだねる。サンカルパの種を植える豊かな土壌を育みます。 |
| 実践2 水のヨガニードラ | 水のエネルギーが持つ『開放』を手に入れる誘導。流れる水の浄化により執着を手放し、月の光に癒されながら、サンカルパの種に優しく水を与えます。 |
| 実践３ 火のヨガニードラ | 火のエネルギーが持つ『許し』を手に入れる誘導。火の力により怒りや不浄を変換し、 太陽の輝きを受けながら、サンカルパの芽に強く育つ力を与えます。 |
| 実践4 風のヨガニードラ | 風のエネルギーが持つ『慈愛』を手に入れる誘導。欲望と硬さを吹き飛ばし、軽やかな 愛を拡散していき、サンカルパの葉が緑濃く豊かに広がります。 |
| 実践5 空のヨガニードラ | 空のエネルギーが持つ『喜び』を手に入れる誘導。悲しみを手放し、どこまでも広がる自由と無限の可能性を感じ、サンカルパが実る様子を静かに見守ります。 |
受講についてはこちら
ヨガニードラ Advanceコース
オンデマンド（動画）でヨガニードラクラスの指導法とクラス組み立てる方を学ぶ
ヨガニードラ アドヴァンス コース
ヨガニードラを深く学びたい方、ヨガニードラの誘導を目指す方にお勧めです。声によりエネルギーを誘導していく手法なので、エネルギーの質を理解し、実際にヨガニードラの誘導ができるようになるための講義です。
ヨガニードラBasicコースの基礎の5つの元素のヨガニードラを受講されると、誘導の言葉の意味が理解しやすく自身の指導法に役立つ内容となっています。
受講対象者：ヨガインストラクター、自身のヨガ―ニードラをさらに深めたい方など
ご受講に際してのご案内
オンデマンド（動画視聴）受講クラスですので期間中は好きな時間に好きなところで何回でもご受講できます。
カリキュラム
・講義：各60分
１．ヨガニードラを深く理解する
２．エネルギー講義
３．ヨガニードラの組み立て方
ヨガニードラについて深く理解し、誘導法、クラスの組立て方を学ぶ講座です
・実践：各45分
１．音を旅するヨガニードラ
２．色を旅するヨガニードラ
３．季節を旅するヨガニードラ
動画視聴のみの受講コースです。
各テーマに基づいて、それぞれの誘導法でリラクゼーションへ導いていきます。
受講のポイント！
心と体の調和には、鍛えるだけでなく緩めることも必要。癒しを与えるヨガニードラの手法や効果について学びたい方、指導者としてヨガニードラの誘導を目指す方、エネルギーの質や言葉の力を感じたい方にお勧めです。
受講スケジュールと内容
ヨガニードラ アドヴァンス コース
☆受講可能日程☆
本コースの動画を初回視聴開始日より14日間
お好きな時間に視聴可能/一度中断しても期間中は視聴制限なく何度でも見れます
6動画構成：講義各60分/実践各45分
| 講義１：ヨガニードラを深く理解する | ・ヨガニードラはなぜ必要なのか・・・ヨガの睡眠、究極のリラクゼーションと呼ばれるヨガニードラは何故必要なのか。ストレスとは何か？癒しとは何か？を考える。 ・睡眠のメカニズム・・・睡眠は何故必要なのか？睡眠の段階、睡眠時の脳波とヨガニードラの関係性。 ・導き手が気をつけておくべきこと・・・自分のエネルギーの保ち方、ヨガニードラの始め方、終わり方。 ・導き手の声・・・癒しを与える声とは？自分の声を愛するとは？ヨガニードラに適した声の出し方。 |
|---|---|
| 講義２：エネルギー講義 | ・エネルギー体・・・私たちのエネルギーで成り立つ体｢プラナヤマコーシャ｣を知る。ヨガニードラが働きかける体の層についての講義。 ・エネルギーの視覚化・・・体内のエネルギーの流れを視覚化し、エネルギーの滞りやすい場所を知ります。 ・エネルギーの質・・・目には見えないエネルギーの質を知る。大地・水・火・風・空5つの自然界のエネルギーの特徴を言葉で表現する方法。 ・空間の保ち方・・・エネルギーの発する源である自分自身のあり方、癒しに適した空間のつくり方。 ・声のエネルギー・・・声の生まれる場所である喉｢ヴィシュダチャクラ｣について、 声の振動と、良いエネルギーの保ち方。 |
| 講義３：ヨガニードラの組み立て方 | ・テーマの立て方・・・ヨガニードラは｢緩め⇒潜在意識への働きかけ⇒戻す｣の三段階。潜在意識への働きかけへのテーマのつくり方と時間配分。 ・サンカルパのタイミング・・・大切なサンカルパを適したタイミングで唱えます。 ・誘導方法・・・緩め方の方法、ヨガニードラの言葉選び、言葉が与える印象、間合いなど導き手が心がけておくことをお伝えします。 ・誘導例・・・ヨガニードラの誘導方法として、呼吸を使う／チャクラへの意識／意識の転送／癒しの誘導／真我を探す／などのテーマ例を元に誘導する準備を整えます。 |
| 実践１：音を旅するヨガニードラ | ・楽器を奏でながら、声と音を融合させたサウンドヒーリングで癒しへと導きます。 |
| 実践２：色を旅するヨガニードラ | ・色の波動をイメージしながら視覚化する力を高める誘導をします。 |
| 実践３：季節を旅するヨガニードラ | ・春夏秋冬の景色、匂い、温度、感触、音をイメージしながら5感に働きかける誘導をします。 |
受講についてはこちら
ヨガニードラ 個別指導コース
1対1のオンライン受講（ビデオ会議）でヨガニードラクラスのレッスンチェック
ヨガニードラ 個別指導 コース
オンラインにて30分のヨガニードラのインストラクションを実際に行って頂きます。声の出し方、言葉の選び方、発するエネルギーなど個人的にフィードバックと、質疑応答など実践練習を積みたい方にお勧め致します。
ヨガニードラのインストラクションを実践頂き、講師のレッスンチェックを受けて直接指導と評価、改善点などお伝えするプライベートクラスです。
受講対象者：※ヨガニードラ Advanceコース受講者に限る※
ヨガインストラクター、ヨガ―ニードラの誘導の指導をする方など
ご受講に際してのご案内
60分のオンライン受講（ビデオ会議）クラスです。
お申込み後に日程調整し、受講日時を決定します
カリキュラム
・受講者によるヨガニードラクラス実践：30分
Advanceコースで学んだ自身でヨガニードラのインストラクションを実践頂きます。
・講師によるフィードバック：30分
クラス構成と内容、声の出し方、言葉の選び方、発するエネルギーなど個人的に講師から直接指導します。
受講のポイント！
指導講師Maoとの１to１でのプライベートレッスンでヨガニードラを実施する指導者としてブラッシュアップクラスです。
心と体の調和には、鍛えるだけでなく緩めることも必要。癒しを与えるヨガニードラの手法や効果について学びたい方、指導者としてヨガニードラの誘導を目指す方、エネルギーの質や言葉の力を理解したり学びたい方にお勧めです。
受講スケジュールと内容
ヨガニードラ 個別指導 コース
☆受講日程☆
随時受付
※ヨガニードラAdvanceコースを受講いただいた方のみとなります
※受講日程はお申込みの際に希望日で調整となります。
オンライン受講：60分
| 実践：30分のヨガニードラクラスを実践して頂きます | ・ヨガニードラAdvanceコースで学んだクラスの組立て方などを元に自身のクラスを実施して頂きます。 |
|---|---|
| フィードバック：講師よりの評価と指導。30分 | ・ヨガニードラのインストラクションを実施を元に、声の出し方、言葉の選び方、発するエネルギーなどを講師よりフィードバックし、質疑応答などを行います。 実践練習を積みたい方にお勧めします。 |
受講についてはこちら
