開催1日目

2022年9月16日（金曜日）
〜Lower Chakra Cleansing〜　チャクラクレンジングのお話と瞑想

各90分クラス（瞑想30分＋ワーク60分）

開催2日目

2022年9月17日（土曜日）　
〜Upper Chakra Cleansing〜　チャクラクレンジングのお話と瞑想

各90分クラス（瞑想30分＋ワーク60分）

9月16日（金）１日目 開催内容

Workshop１
1stチャクラクレンジング　大地の信頼を育むペアヨガ

10:30～12:00（90分）

第 1チャクラ『ムーラダーラ』は大地のエネルギーの安心、安全、信頼を司ります。チャクラクレンジングでは影の質となる不安や恐怖を取り除き、ワークでは自分の体に委ねる安心を与え、相手を信頼することで生まれる安定と快適さを体感します。目に見えない先の不安より、今ここにある確かな安定を構築して行きましょう。
ヨガアーサナの基本は『安定と快適さ』の調和です。大地に委ねる安心感、自分自身に寛ぐ心地良さ、誰かを信じて生まれる力を体感して行きましょう。ペアヨガはアクロバティックなことをするわけではありません。安心すると余分な力が抜ける、安定すると力が湧くことを実感するワークです。どなたでもご参加頂ける内容です。

ワークショップのPOINT 

• 常に理由のない不安を心身に感じている人　
• 大地とつながる方法を知りたい方
• ヨガアーサナの基礎を知りたい方

Workshop２
2ndチャクラクレンジング　水に浄化されるフローヨガ

13:00～14:30（90分）

第 2チャクラ『スワディシュターナ』は水のエネルギーの浄化と創造を司ります。チャクラクレンジングでは影の質となる羞恥心やネガティブを取り除き、ワークでは水が滞りやすい股関節周りを動かすヒープオープニングの動きを取り入れます。吐く息と共に溜め込んだものを外に逃し、フローヨガの流れに乗って、徐々に内側のエネルギーが動き始める爽快感を味わいましょう。
フローヨガはポーズとポーズを呼吸で繋ぎ流れるように動きます。運動量は若干上がりますが、無理なく呼吸が連れて行ってくれるところを目指しましょう。ヨガアーサナの練習の基本は『冷静に繰り返し』行うこと。何度も同じポーズを繰り返しながら深まる柔軟性を体感して下さい。

ワークショップのPOINT 

• 心身に柔軟性をもたらしたい方
• フローヨガの流れが好きな方
• 感情や自分自身を表現することが苦手な方

Workshop３
3rdチャクラクレンジング　火の情熱を宿す陰陽ヨガ

15:30～17:00（90分）

第 3チャクラ『マニプラ』は火のエネルギーの変換と意志の力を司ります。チャクラクレンジングでは影の質となる怒りや弱さを取り除き、ワークでは火が宿る腹部に強化したチャレンジ要素を取り入れ陽を高め、後半は意志を高めるヨガニードラの要素で陰の要素を取り入れます。
この世界は『陰と陽』のバランスで出来ています。頑張ることも休むことも大切。内側から熱を生み出し弱さを燃やして、少し強くなった自分自身に新しい目標を設定しましょう

ワークショップのPOINT 

• 夏場に体調を崩しやすい方
• 意志が弱いと感じる方
• 夜眠りが浅い方

9月17日（土）２日目 開催内容

Workshop４
4th チャクラクレンジング　風の愛を広げるバクティフローヨガ

11:00～12:30（90分）

第 4チャクラ『アナハタ』は風のエネルギーの愛情と感謝を司ります。チャクラクレンジングでは影の質となる執着を取り除き、ワークでは胸に風を届けるプラナヤマと自由に羽ばたくように動くバクティフローヨガでハートが喜ぶ時間を過ごしましょう。
古典ヨガの１つバクティヨガとは愛と献身のヨガの道。私たちには様々な質の異なるエネルギーが流れていますが『自己愛』が 1番強いエネルギーです。自分自身を愛する自己愛の気持ちを育み、生きとし生けるものへと慈愛を惜しまず拡散して行きましょう。

ワークショップのPOINT 

• 呼吸が浅いと感じる方
• 愛のヨガバクティに興味がある方
• 自分自身への愛ある時間を過ごしたい方

Workshop５
5th チャクラクレンジング　空の喜びジャパ瞑想とキルタン

14:00～15:30（90分）

第 5チャクラ『ヴィシュダ』は空のエネルギーの自由と喜びを司ります。チャクラクレンジングでは影の質となる束縛を取り除き、ワークでは喉に空間を広げるジャパ瞑想と歌うヨガキルタンで音の振動が心身に広がる喜びを感じましょう。私たちは 1番繊細な体は『歓喜の体』です。
肉体よりもエネルギー体よりも繊細な心を自由にする時間なので、動きません。歌うことが好きな方な方は歌う、苦手な方は聴くことでも内側の空間は広がります。ご自身の心が喜ぶ方法でご参加下さい。
ジャパ瞑想では 108回マントラを唱えますので、マーラをお持ちの方はご持参下さい。

ワークショップのPOINT 

• 喉に詰まりを感じる方
• ジャパ瞑想に興味のある方
• 歌うヨガキルタンがお好きな方

受講料

9月16日（金）１日目

Workshop１　1st チャクラクレンジング　大地の信頼を育むペアヨガ
Workshop２　2nd チャクラクレンジング　水に浄化されるフローヨガ
Workshop３　3rd チャクラクレンジング　火の情熱を宿す陰陽ヨガ
各4,000円（税込）

WS1～WS3の３クラス受講割引価格：10,000円（税込）

9月17日（土）2日目

Workshop４　4th チャクラクレンジング　風の愛を広げるバクティフローヨガ
Workshop５　5th チャクラクレンジング　空の喜びジャパ瞑想とキルタン
各4,000円（税込）

WS４＆WS５の２クラス受講割引価格：7,000円（税込）

9月16日（金）と17日（土）の2日間すべてのワークショップご受講

 1st～5thチャクラクレンジングの全5クラス

WS1～WS5の5クラス受講割引価格：16,000円（税込）

Sha cocoro studio 《シャ ココロ スタジオ》

住所

熊本県熊本市中央区南千反畑町１１−８−２F
https://www.shacocorostudio.com/

アクセス

熊本電鉄　藤崎宮駅より徒歩3分
熊本藤崎宮参道沿い
（藤崎宮参道沿い、「世界の塩」さんの２階です）

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その他のご案内

持ち物

ヨガのできる動きやすい服装
（座学もございますので、体が冷えないように羽織るものや靴下など体を冷やない衣類があると便利です）
筆記用具、汗拭きタオルなど、お飲み物