ワークショップ開催日程
Workshop1
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日常を輝かせる瞑想習慣3時間Special
開催日時:8月31日(土)14:00‐17:00
Workshop2
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ポーズの理解を深めるアーサナラボBasic 3時間Special
開催日時:9月1日(日)12:00‐15:00
ワークショップ1
日常を輝かせる瞑想習慣3時間Special
8月31日(土)14:00〜17:00
![](../_src/49682/img20171212120459731723.jpg?v=1718889523936)
日常を輝かせる瞑想習慣
〜1日10分で心が変わるヨガの教え〜
いつも忙しく動き回る心を鎮めるヨガの学び。瞑想が良いと聞いたことがある方多いのではないでしょうか?
実践したけれど集中できないと感じた方や、難しいと感じている方も多いと思います。ストレス過多な現代人へ、日常に活かせるヨガの叡智として『メディテーション(瞑想)』をお伝えします。
ストレスをゼロにするよりも、上手にバランスを取っていくための心のヨガ。瞑想に至るまでの準備、自分に合った瞑想を見つける練習、日常に活かせる10分瞑想の第一歩として役立つ瞑想ワークショップです。どなたでも参加して頂ける内容となっています。自分の心を観察してみることから始めましょう。
【内容】
ヨガの聖典には、ヨガとは心の波をおさめることと記されています。その為に瞑想が効果的だとも書かれています。現代のヨガではポーズをとることをイメージされる方もいますが、これは瞑想に至るまでの準備です。自分の心を知らなければ、心の波の正体を知らなければ、それを鎮めることは出来ません。日常生活では心に様々な波の原因があります。例えば『ストレス』ストレスとは外部からの刺激により生じる緊張です。この刺激が心の波の原因の一つです。緊張が悪なのではなく、緊張状態で長時間いることが心を疲弊させます。日常生活で緊張をゼロにするのではなく、上手に心の波を鎮める術を学びます。
瞑想とはどのような状態を指すのか?瞑想に至るまでの過程はどのようなものなのか?瞑想の種類や効果とは?簡単な瞑想についての講義を行ってから実践します。
瞑想姿勢で足が痺れたり、背骨が曲がったり、安楽座と言われる座法でも安定しない、楽じゃないという姿勢で我慢する方も多いのです。瞑想が苦手な原因の一つを、体の緊張をほぐす事から始めて、苦手意識を取り除いてみましょう。身体が緩むと心が緩みます。呼吸に合わせたアーサナは動きながらの瞑想となります。
瞑想実践として言葉を発し手を使うジャパ瞑想、内側の呼吸に目をむける瞑想。動きから静寂へと変わる瞬間を体感して下さい。最後に10分間声で誘導しながら瞑想を行います。録音したい方はどうぞ。日常生活で時間を気にせず、余計なことを考えない、声に導かれて静かに瞑想する時間を提供します。
瞑想講義 1時間
瞑想とは? / 瞑想の種類 / 実践と効果
瞑想の為のヨガアーサナ 1時間
背骨をほぐす動き、胡座で座りやすくなる股関節をほぐす動き
瞑想実践
動の瞑想:ジャパ瞑想(108回マントラを唱える)
声を出して行う事で大きな体感を得る瞑想
静の瞑想:ソーハム瞑想
心の中で呼吸を観察する静かな瞑想
POINT!《こんな方におすすめ》
- ストレスを溜め込みがちな方
- 集中力を高めたい方
- 自分に合った瞑想を知りたい方
運動強度:☆
(※瞑想のための優しいヨガアーサナ)
ワークショップ2
ポーズの理解を深めるアーサナラボBasic 3時間Special
9月1日(日)12:00〜15:00
![](../_src/56598/img20171212120459731723.jpg?v=1718889523936)
ポーズの理解を深めるアーサナラボBasic
〜奥が深い戦士のポーズを徹底解説~
アーサナラボとは、「ポーズを深く分析する授業」
ヨガのポーズではいくつか基本的なルールがあり、怪我をせずに安全にヨガの練習を行うためのポイントを説明します。ひとつ一つのポーズには意味があり、正しいポーズを取ると効果効能が訪れます。これはポーズの完成形でなくても、その過程を大切にしていれば得られるものです。
ラボで大切にしている基盤のあり方、アライメントのあり方、これらが整う事でめぐるエネルギーの道筋について学び、それを自分の体で体感します。ストレッチや筋トレにならないように、ポーズ名に込められた神話や、呼吸との連動、解剖学の知識を活かしながら、楽しくポーズが身につくように実践して行きましょう。
全てのポーズをアーサナラボで解説はできますが、基本理念が理解できれば、あとはどのポーズでも応用できます。自分の体を知ると対処法が生まれてくる、普段のヨガレッスンがより楽しくなる、もっと知りたくなる、効果が感じられるための3時間のワークショップです。
【内容】
アーサナラボの基本理念を学んだら、戦士のポーズを分析してみましょう。Virabhadrasana(ヴィーラバドラアーサナ/ウォーリアポーズ/戦士のポーズ)はヨガレッスンで1度は習ったことのある代表的な立位のヨガポーズです。ABCと3種類あるのはご存知ですか?戦士のポーズにまつわる神話、3種類のポーズの違い、解剖学的な体の使い方、戦士のポーズの完成形に至るまでの過程を解説します。
実際に知識として理解をしたら、自分の体を使って実践です。必要なウォームアップ、戦士のポーズのシークエンスを体感しましょう。ポーズの正解は安定と快適さの共存です。鏡で見る自分の姿ではなく、体感力を高めます。実際に参加者同士のポーズを見ながら、見る力も育んでいきましょう。
アーサナラボ基本講座 1時間
基盤、背骨と骨盤のアライメント、エネルギーの流れる方向
戦士のポーズの神話と解説 1時間
名前の由来、3種の違い、解剖学的な説明
戦士のポーズ実践
戦士のポーズに向けたウォームアップと3種のポーズ実践、今の自分の最善のポーズを知る
POINT!《こんな方におすすめ》
- ポーズの理解力を高めたい方
- 自分の体についての理解を深めたい方
- ヨガアーサナの練習に悩みがある方
運動強度:☆
(※戦士のポーズに向けたアーサナ)
参加受講料
Workshop1
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日常を輝かせる瞑想習慣3時間Special
開催日時:8月31日(土)14:00‐17:00
受講料:8,000円(税込)
Workshop2
![](../_src/56606/flat_28_blu.png?v=1718889523936)
ポーズの理解を深めるアーサナラボBasic 3時間Special
開催日時:9月1日(日)12:00‐15:00
受講料:8,000円(税込)
その他のご案内
持ち物
ヨガマット、動きやすい服装、タオル、水、筆記用具、録音機器(誘導瞑想を録音したい方)等
参加申し込み/参加費お支払い方法
受講申し込み/受講料お支払い
受講申込み方法は2通り(クレジットカード決済と銀行振込)ございます。
いずれかをお選び下さい
=クレジットカード決済での受講お申込み=
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Paypalを通じて安全に各種クレジットカードで代金ををお支払いできます。
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※お客様の支払手数料はかかりません。
※クレジットカードにて参加費用お支払いと同時に参加申し込み受付完了となります。 (決済後に参加受付確認のメールをお送りします)
※開催日7日前以降のキャンセルの場合はご返金できませんのであらかじめご了承下さい。
●自治体、開催施設及び当社が止むおえず開催が困難と判断した場合は開催中止とさせていただきます。速やかに参加費全額をご返金いたします。
クレジットカード決済手順
1, 白枠にある受講希望のワークショップをリストより選択します。(選択後、リストの下に金額が表示されますのでご確認ください)
2, 次に
①Paypal 口座をお持ちでその口座よりお支払いの場合、上段のオレンジ色の【 Paypal】ボタンをクリック(ログイン後、お手続きお願いします)
②お手持ちのクレジットカードでお支払いの場合、下段の黒色の【デビットカードまたはクレジットカード】をクリック
3, 次に下段に表示された項目についてお客様情報、カード情報などをご入力して【今すぐ支払う】ボタンをクリックしてください。※この通信は暗号化通信されています。
4,決済が完了しましたら、Paypal社より決済完了メールが届きますのでご確認下さい。
※お客様の手数料はかかりません。
※クレジットカードにて参加費用お支払いと同時に参加申し込み受付完了となります。(決済後に参加受付確認のメールをお送りします)
・クレジットカード決済の場合は手数料はかかりません。
※開催日7日前以降のキャンセルの場合はご返金できませんのであらかじめご了承下さい。
★クレジットカードご決済が確認できましたら、追って当社より受付完了のメールをお送りいたします。
Workshop1
![](../_src/56614/flat_27_blu.png?v=1718889523936)
日常を輝かせる瞑想習慣 3時間Special
開催日時:8月31日(土)14:00‐17:00
受講料:8,000円(税込)
Workshop2
![](../_src/56616/flat_28_blu.png?v=1718889523936)
ポーズの理解を深めるアーサナラボBasic 3時間Special
開催日時:9月1日(日)12:00‐15:00
受講料:8,000円(税込)
Workshop1
&
Workshop2
![](../_src/56625/flat_27_blu.png?v=1718889523936)
![](../_src/56629/flat_28_blu.png?v=1718889523936)
日常を輝かせる瞑想習慣 3時間とポーズの理解を深めるアーサナラボBasic 3時間の2つのワークショップ
開催日時:8月31日(土)14:00‐17:00 9月1日(日)12:00‐15:00
受講料:16,000円(税込)
=銀行振込での受講申込=
![](../_src/56623/frame_09_ppl.png?v=1718889523936)
※以下の受講料を銀行振込でお支払いでの受講申込フォームよりとなります。
※ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて本予約完了となります。
※参加費のお支払いは、追ってお送りする当社より銀行振込案内メールが届いてより1週間以内を目途にお振込お願いします。
※仮予約中は、既に下記のお申込フォームでご連絡頂いている方でも入金済みの順に参加予約確定とさせていただきますので予めご了承ください。
※【銀行振込のみ】振込手数料はお客様負担となりますのでご了承ください。
※開催日7日前以降のキャンセルの場合はご返金できませんのであらかじめご了承下さい。
●自治体、開催施設及び当社が止むおえず開催が困難と判断した場合は開催中止とさせていただき、速やかに参加費全額をご返金いたします。
※開催日5日前以降のキャンセルの場合はご返金できませんのであらかじめご了承下さい。
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入力内容をご確認頂き、再度送信ボタンをクリック(2回目)頂くと送信完了いたします。
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