slow flow yoga with マントラ

開催日時：10月19日（金）16:00～（90分）
開催会場：Aスタジオ

ヨガインストラクター：高林 友里恵

古典太陽礼拝の動きと意味を丁寧に解説しながら、slow(ゆっくり)とflow(流れる)の動きを、マントラに乗せていきます。肉体、精神、音が繋がっていくのを体感してみて下さい。はじめての方でも安心して受けて頂けるよう、ポーズを確認するところから入っていきます。

【対象者】すべての方参加可能
【運動強度】（運動量少なめ）

• ポイント1：マントラ(12の太陽神)に乗せて太陽礼拝を展開していきます

• ポイント2：繰り返しの動きの中で自身の呼吸のリズムを体感頂きます

• ポイント3：マントラの響きによって、ヴィシュダ(喉)やアナハタ(胸)の滞りを解放し、プラーナ(生命エネルギー)を流していくヨガです。

音とリズムでとろける呼吸

開催日時：10月19日（金）16:00～（60分）
開催会場：Bスタジオ

ヨガインストラクター：Kimie

【対象者】どなたでも。特に呼吸を深めたい方やリラックスしたい方にオススメ。
【運動強度】（運動量少なめ）

• ポイント1：息を合わせることで、一体感と周りを思いやる力が生まれます

• ポイント2：呼吸が深まることでリラックスでき、自分自身にも愛情を注ぐことができます

• ポイント3：運動の苦手な方でも気軽に参加して頂けます

太陽と大地の恵みヨガ　～自然に身を委ねる～

開催日時：10月19日（金）16:30～（90分）
開催会場：パークヨガ (みんなの広場）

ヨガインストラクター：Hisayo

日常生活は真っすぐな線に囲まれていることがほとんどです。四角い箱を飛び出してお外でヨガを楽しみましょう。見上げれば天井でなく、どこまでも続く空があること。硬い床や整備された道路でなく、和かい大地が足元に広がることを感じていきます。目に映る自然界の緑や広がる景色、耳に入る小鳥や虫の鳴き声、肌をなでる風、光輝く太陽、草木や大地の香り・・・離れがちな自然に触れることで心と体にプラーナを届けます。自然界にある5つの元素（土・水・火・風・空）は私達の中にも宿ります。何か足りないものがあれば自然界が補ってくれることを感じる瞑想。空に向かって伸びたり、深呼吸をしたり、ヨガのポーズを通じて自然を感じていきます。みんなで輪になって一つのポーズをつくったり、楽しく笑顔で、リフレッシュしていきます。

【対象者】すべての方対象（お子様も参加可能）
【運動強度】(運動量少なめ）

• ポイント1：自然に包まれることで癒され心地よさを味わっていただきます

• ポイント2：こうでなければ！という固定概念を捨て心と体を楽にしていきます

• ポイント3：みんなで楽しく笑顔になっていきます

手から溢れる愛の力　～癒しのトリートメント～

開催日時：10月19日（金）20:00～（75分）
開催会場：Aスタジオ

ヨガインストラクター：山本 香織

【対象者】すべての方参加可能
【運動強度】（運動量少なめ）

• ポイント1：日常の中にも取り入れられるマルマポイントを知り自分自身の癒しとして活用できます。大切なペットや植物にもご活用ください

• ポイント2：マルマ(ツボ）ポイントにシールを貼って行うので箇所を迷うことなく触れられ、どなたでも簡単にできるように指導します

• ポイント3：相手を癒しマッサージすると自分まで癒されてしまうエネルギー交換です

大自然からの癒しのヨガニードラ

開催日時：10月19日（金）20:30～（75分）
開催会場：Bスタジオ

ヨガインストラクター：名木 絵理沙

ヨガニードラとは、仰向け(シャバーサナの姿勢)で行う瞑想法で、声の誘導により自分自身を内観をしながら深いリラクゼーションへと導きます。無意識に抱え込んでいる心や身体の緊張を緩め、1時間の練習で4時間睡眠に値する程の疲労回復効果が期待できると言われています。クラスの前半は瞑想に入りやすくなるよう、ヨガのポーズで身体をほぐしていきます。

【対象者】ストレスを溜め込みがちな方、心身の癒しが必要な方、ヨガニードラに興味がある方など
【運動強度】（運動量少なめ）

• ポイント1：普段瞑想が苦手な方も声の誘導によって、瞑想状態へと入りやすくなるよう誘導します

• ポイント2：ヨガニードラに興味がある方に、体感して頂きます

• ポイント3：慢性的な疲労の回復やストレスの緩和に効果的に和らげるクラスです

Chakra Nada Yoga

開催日時：10月20日（金）6:00～（90分）
開催会場：Aスタジオ

ヨガインストラクター：山本 香織

【対象者】すべての方参加可能
【運動強度】（運動量少なめ）

• ポイント1：チャクラのミニ解説付き！チャクラを知らない方でも安心して受講できます

• ポイント2：セルフヒーリングとしてもご自宅で実践頂けるよう指導します

• ポイント3：発するチャクラの振動音が心と体と魂に響く癒しの時間となります

カファを整える〜地と水のフローヨガ〜

開催日時：10月20日（土）6:30～（90分）
開催会場：Bスタジオ

ヨガインストラクター：名木 絵理沙

カファの要素である、地と水のエネルギーを大自然の中で感じながら行うフロースタイルのヨガです。土台からじっくりと身体を整えアーサナを築くことで、下半身の力強い安定感を生み出します。上半身は水の流れのように自由になめらかに動かすことで、停滞している身体の毒素の排出を促します。身体の重さやだるさ、むくみが気になる方、気分が落ち込みやすい方など、カファが過剰になりすぎている方に特にオススメのクラスです。

【対象者】しっかりと動きたい方、カファの乱れを整えたい方
【運動強度】（適度な運動量で動きたい方向け）

• ポイント1：自分のドーシャ(体質)をしり、エネルギーの質を整えるように指導します

• ポイント2：下半身を鍛え、土台の安定感・軸をしっかりと作ることができるように指導します

• ポイント3：フロースタイルのヨガで呼吸とアーサナの一体感を感じることができます

呼吸を通じて内なる風を感じる

開催日時：10月20日（土）10:30～（90分）
開催会場：パークヨガ（みんなの広場）

ヨガインストラクター：EIKO

【対象者】すべての方にご参加いただけます（呼吸が浅いと感じている方、自分を許すことが難しいと感じている方）
【運動強度】（適度な運動量で動きたい方向け）

• ポイント1：内なる風を感じることができます
  

• ポイント2：愛を与え、受け入れることの大切さを感じることができます

• ポイント3：自分を許すことの大切さに意識を向けることができます
  

生命力を引き出すアーユルヴェーディックヨガ

開催日時：10月20日（土）10:00～（90分）
開催会場：Aスタジオ

ヨガインストラクター：yasuyo

アーユルヴェーダ的心理学の講義とサットヴァ(純質)に整えるヨガ

【対象者】体だけではなく、心の健やかさやアーユルヴェーダに興味のある方。ヨガ初心者。
【運動強度】　(運動量少なめ）

• ポイント1：自分の体質を知って頂ける内容です

• ポイント2：感情、心の変化をアーユルヴェーダ的観点から観察して頂きます

• ポイント3：セルフコントロールのやり方を知る事で、自分を大切にし、愛を満たすことの大切さを指導します

毎日の ぷちバクティ

開催日時：10月20日（土）10:30～（60分）
開催会場：Bスタジオ

ヨガインストラクター：TOMOE

ヨガやバクティ、キールタンが好きだけれどもなかなか定期的に行え無い人が毎日続けられるような小さなバクティヨガの作り方を丁寧に指導します。

【対象者】忙しい人・人のために時間を費やすのが好きな人・ヨガ初心者の方
【運動強度】　(運動量少なめ）

• ポイント1：10分以内で行えるバクティヨガの土台をお伝えします

• ポイント2：呼吸と連動して動くヨガクラスです

• ポイント3：自分に合ったバクティヨガの作り方を分かりやすく指導します

みんなで羽ばたくバクティフローヨガ

開催日時：10月20日（土）13:00～（90分）
開催会場：パークヨガ（みんなの広場）

ヨガインストラクター：Mao

【対象者】すべての方にご参加頂けます。（ヨガ初心者歓迎）
【運動強度】（運動量少なめです）

• ポイント1：オールレベル（ヨガ初心者歓迎）

• ポイント2：呼吸と動きが連動した流れるフローヨガスタイルで余分なものを解放します

• ポイント3：自分自身に感謝の気持ちが溢れるヨガです

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ハーモニーヨガ　～すべての調和～

開催日時：10月20日（土）15:00～（90分）
開催会場：Aスタジオ

ヨガインストラクター：Hisayo

【対象者】すべての方参加可能（体力に自信がない、ヨガ未経験者参加可能）
【運動強度】　(運動量少なめ）

• ポイント1：自然との調和を簡単に説明し、整うことの気持ちよさを感じていきます

• ポイント2：呼吸と体の繋がりを体感していきます

• ポイント3：土台を安定して作ることで快適さが生まれることを味わっていただけます

祈りのバクティ礼拝とマントラ瞑想

開催日時：10月20日（土）15:30～（60分）
開催会場：Bスタジオ

ヨガインストラクター：原 貴美恵

バクティ礼拝で少し身体をうごかして、ロカマントラのジャパ瞑想をします。無心でただ唱える、祈るという体験をしましょう。音で変わる空間を味わい、幸福のシャワーを浴びて見ましょう！

【対象者】すべての方参加可能（体力に自信がない、ヨガ未経験者参加可能）
【運動強度】　(運動量少なめ）

• ポイント1：マントラを唱える楽しさを知って体感頂きます

• ポイント2：愛のエネルギーを身体で感じれる内容です

• ポイント3：祈るヨガを知って頂くクラスです

ダイレクトに感じる万物のエネルギー

開催日時：10月20日（土）15:30～（90分）
開催会場：パークヨガ（みんなの広場）

ヨガインストラクター：高林 友里恵

【対象者】ヨガ初心者～中級者
【運動強度】（適度な運動量で動きたい方向け）

• ポイント1：ダイナミックに身体を動かすハタフロースタイルを体感して頂きます

• ポイント2：フローで動く中でも、自身の外や内で起こっている“今”に立ち止まります

• ポイント3：開放感を存分に味わえる外でのヨガクラスです

ヨガトーク

開催日時：10月20日（土）17:00～（60分）
開催会場：A&Bスタジオ

ヨガインストラクター：Mao

【対象者】すべての方にご参加頂けます
【運動強度】（アーサナはなく座って行います）

• ポイント1：ヨガとは何か？を知りたい方

• ポイント2：ヨガの発生の地インドに興味のある方

• ポイント3：古典ヨガ4つの道や様々なヨガ流派に興味のある方

キルタンナイト

開催日時：10月20日（土）20:00～（90分）
開催会場：A&Bスタジオ

ヨガインストラクター：Mao

【対象者】すべての方
【運動強度】（アーサナはなく、座って行います）

• ポイント1：アナハタ（胸）とヴィシュダ（喉）の詰まりを解放したい方

• ポイント2：インド神話に興味のある方

• ポイント3：歌うヨガキルタンが好きな方

瞑想のためのbhakti flow yoga

開催日時：10月21日（日）6:00～（90分）
開催会場：Aスタジオ

ヨガインストラクター：yasuyo

マインドフルネスとは何か？自分に合った瞑想法とは？ の講義。リラックス系bhakti flow yoga 。

【対象者】瞑想に興味のある初心者から全ての方。
【運動強度】　(適度な運動量で動きたい方向け）

• ポイント1：マインドフルネス、瞑想をもっと身近に捉える頂けるよう導きます

• ポイント2：bhakti flow yogaのコンセプト、愛と献身の真意への理解を深めていきます

• ポイント3：心身の深いリラックスを体験して頂きます

内なる水の流れを感じる

開催日時：10月21日（土）6:30～（90分）
開催会場：Bスタジオ

ヨガインストラクター：EIKO

現代の文化は感情を意識的に表現することを許さず、私たちは潜在意識を抑圧してしまいがちです。 このレッスンではエッセンシャルオイルを活用しながら、その無意識に気づき、自分の感情を素直に感じ、いらないエネルギーを手放していきます。

【対象者】すべての方にご参加いただけます（感情のバランスが乱れがちな方、変化の受け入れが難しいと感じている方）
【運動強度】（適度な運動量で動きたい方向け）

• ポイント1：内なる水の流れを感じることができます
  

• ポイント2：素直に喜びを感じ、創造力を高めることの大切さを感じることができます

• ポイント3：いらないエネルギーを手放すことに意識を向けることができます
  

アナハタチャージ フローヨガ  ～風とともに～

開催日時：10月21日（日）10:00～（90分）
開催会場：Aスタジオ

ヨガインストラクター：Hisayo

愛のエネルギーが宿るといわれる胸の中心アナハタチャクラを活性していきます。長時間のデスクワークなどで猫背になったり、ストレス社会のといわれる現在を生きる私達は知らず知らずのうちに何かを我慢したり、感情をため込んだりしています。心や身体に溜めこんだ要らないものを手放していきます。『風通しが良い』という言葉があるように、よどみのないクリアな状態へと導いていきます。アーサナではアナハタチャクラにフォーカスし、胸を開くポーズを多く取り入れていきます。深い呼吸を意識し、呼吸と体の動きの連動を楽しむ流れるフロースタイルです。力強くも優雅な動きを楽しみましょう。自分という存在を愛してあげる自愛のと慈しみ自他を愛する慈愛を大切にしていきましょう。呼吸が浅い方やストレス過多の方、気持ちよく動きたい方にオススメのクラスです。流れるように動くことで、要らないものを手放していきます

【対象者】すべての方参加可能
【運動強度】　(適度な運動量で動きたい方向き）

• ポイント1：呼吸に合わせ流れる動きを行うことで心地よさを味わえます

• ポイント2：アナハタチャクラ・バクティヨガについて簡単に説明します

• ポイント3：ストレスから解放していきます

自分の体を愛するセルフチューニング

開催日時：10月21日（日）10:00～（60分）
開催会場：Bスタジオ

ヨガインストラクター：Kimie

私たちの体は、それぞれが唯一無二の楽器です。心地の良い声を響かせるために楽器である体をチューニングしていきます。各チャクラに繋がるマントラとそれぞれのチャクラに対応した動きで身体を整え、時にはグループになり互いに響きを感じあいます。またインドの音階を学び簡単な発声練習を行います。キールタンは歌の上手い下手を競うものではありませんが、自分自身がより心地よく歌えるポイントを探し求めていきましょう。

【対象者】どなたでも参加可能。特に呼吸を深めたい方やリラックスしたい方にオススメです。
【運動強度】（運動量少なめ）

• ポイント1：チャクラと声の繋がりを知ることで、よりキールタンを楽しむことができます

• ポイント2：簡単な発声練習の方法をお伝えします

• ポイント3：運動の苦手な方でも気軽に参加して頂けます

大地と空とme

開催日時：10月21日（日）10:00～（90分）
開催会場：パークヨガ（みんなの広場）

ヨガインストラクター：Erina

自然と心身体を調和していくクラスです。滞りやすい下半身をしっかりとほぐして流れをよくし大地へと根付かせ安定間を作ります。ゆっくりと上半身もほぐしていき身体全体の流れをよくする動きをとりいれていき心　身体に空間を作ります。上へ上へと喜びの花を咲かせいつも優しく見守ってくれる大自然にもとどけて優しく暖かい時間をすごしましょう。

【対象者】すべての方参加可能（体力に自信がない、ヨガ未経験者参加可能）
【運動強度】　(適度な運動量で動きたい方向け）

• ポイント1：大地へとグランディングを体感

• ポイント2：自然とつながる喜びの時間を感じて頂きます

• ポイント3：みんなで自然にマントラを届けます