陰ヨガ＆春の夜のヨガニドラ Workshop

Auspicious-Yoga&Ayurveda主宰　Mao

春は花がほころび喜び溢れる華やかな季節ではありますが、エネルギー的には陰性で重く停滞していて、変化を拒み鈍性が強い季節です。
『春眠暁を覚えず』という言葉があるくらい、春は夜が明けたことも気づかぬほど長く眠ってしまいます。いつまでも起きられずに日中でも眠たくなりがちです。睡眠は長ければ良いというものではなく、深く質の高い眠りにつく事が大切。そんな春の夜に、1週間働いた体を深く休める『陰ヨガ』と、心が花開くように軽やかになる『ヨガニドラ』を体験しましょう。
運動量は少ないのですが、道具に委ねて長めにヨガポーズをキープします。
動きやすく体の締め付けの少ないリラックスした服装でご参加ください。ヨガ経験の少ない方でもご参加頂けます。

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開催日時 2月20日（金）18:30‐20:00

 陰ヨガ＆春の夜のヨガニドラ

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陰ヨガ＆春の夜のヨガニドラWorkshop

2月20日（金）18:30～（90分）
陰ヨガ＆春の夜のヨガニドラ

『陰ヨガ』とは、

道具に身を委ねながら、ひとつのポーズを３分〜５分と長めにキープすることで、意識を送りアプローチする筋肉、筋膜、結合組織をゆっくりと緩めてストレッチ以上の深層への深い刺激とリラックス効果を与えます。陰ヨガでは道具に委ねて深層の緊張が溶け出す快適さ、深まる呼吸がもたらす穏やかさ、長いキープ時間と体の重みを使いポーズを深めます。徐々に深まる集中、穏やかになる呼吸、あるがままの今の自分に目をむける時間は、普段は到達できない深いリラクゼーションをもたらし、心のヨガとも言われています。
 
緩んだ体ができたら、ヨガニドラでさらに深いリラクゼーションへ導きます。

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『ヨガニドラ』とは、

ヨガ的な睡眠の手法で深い睡眠状態に声の誘導で導いていきます。体を休めていても、心が忙しくて眠れないことがありませんか？体や心にストレスを溜めたまま寝ようとすると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり、眠っても疲れが取れていないことがあります。質の高い眠りにつく為に、時間ではなく質を高めるヨガ的な眠りを体験してみましょう。ヨガ的な睡眠についてのお話、体を揺らし緊張を解き、呼吸の流し心を緩め、最後は声と癒しの音の中でヨガニドラを体験します。1週間頑張った自分自身へのご褒美時間として、頑張らないヨガの睡眠をお楽しみ下さい。
 
多少動くので、動きやすい服装にお着替えになり、ご参加下さい。

ワークショップのポイント！

• 眠りが浅い、寝つきが悪いなど睡眠に悩みのある方

• 寝ても疲れが取れないと感じる方

• 陰ヨガが好き、興味のある方

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