Yoga Instructor

TOMOE

東京都


《担当クラス》
毎日の ぷちバクティ

原 貴美恵

岐阜県

Erina

東京都


《担当クラス》
大地と空とme

ヨガクラス スケジュール

10月19日(金)クラススケジュール

slow flow yoga with マントラ

開催日時:10月19日(金)16:00~(90分)
開催会場:Aスタジオ

ヨガインストラクター:高林 友里恵

古典太陽礼拝の動きと意味を丁寧に解説しながら、slow(ゆっくり)とflow(流れる)の動きを、マントラに乗せていきます。肉体、精神、音が繋がっていくのを体感してみて下さい。はじめての方でも安心して受けて頂けるよう、ポーズを確認するところから入っていきます。

【対象者】すべての方参加可能
【運動強度】(運動量少なめ)

  • ポイント1:マントラ(12の太陽神)に乗せて太陽礼拝を展開していきます

  • ポイント2:繰り返しの動きの中で自身の呼吸のリズムを体感頂きます

  • ポイント3:マントラの響きによって、ヴィシュダ(喉)やアナハタ(胸)の滞りを解放し、プラーナ(生命エネルギー)を流していくヨガです。


音とリズムでとろける呼吸

開催日時:10月19日(金)16:00~(60分)
開催会場:Bスタジオ

ヨガインストラクター:Kimie

バクティヨガの実践であるキールタンをおこなう上でも、大切な要素のひとつが周りの人たちと息を合わせること。首回りや横隔膜などをゆるめ呼吸を深める練習ののち、HAPIドラムの音色やリズムに合わせて呼吸をおこないます。文字通り【息】を合わせるクラスです。体力や筋力の必要なアーサナはおこないません。

【対象者】どなたでも。特に呼吸を深めたい方やリラックスしたい方にオススメ。
【運動強度】(運動量少なめ)

  • ポイント1:息を合わせることで、一体感と周りを思いやる力が生まれます

  • ポイント2:呼吸が深まることでリラックスでき、自分自身にも愛情を注ぐことができます

  • ポイント3:運動の苦手な方でも気軽に参加して頂けます


太陽と大地の恵みヨガ ~自然に身を委ねる~

開催日時:10月19日(金)16:30~(90分)
開催会場:パークヨガ (みんなの広場)

ヨガインストラクター:Hisayo

日常生活は真っすぐな線に囲まれていることがほとんどです。四角い箱を飛び出してお外でヨガを楽しみましょう。見上げれば天井でなく、どこまでも続く空があること。硬い床や整備された道路でなく、和かい大地が足元に広がることを感じていきます。目に映る自然界の緑や広がる景色、耳に入る小鳥や虫の鳴き声、肌をなでる風、光輝く太陽、草木や大地の香り・・・離れがちな自然に触れることで心と体にプラーナを届けます。自然界にある5つの元素(土・水・火・風・空)は私達の中にも宿ります。何か足りないものがあれば自然界が補ってくれることを感じる瞑想。空に向かって伸びたり、深呼吸をしたり、ヨガのポーズを通じて自然を感じていきます。みんなで輪になって一つのポーズをつくったり、楽しく笑顔で、リフレッシュしていきます。

【対象者】すべての方対象(お子様も参加可能)
【運動強度】(運動量少なめ)

  • ポイント1:自然に包まれることで癒され心地よさを味わっていただきます

  • ポイント2:こうでなければ!という固定概念を捨て心と体を楽にしていきます

  • ポイント3:みんなで楽しく笑顔になっていきます


手から溢れる愛の力 ~癒しのトリートメント~

開催日時:10月19日(金)20:00~(75分)
開催会場:Aスタジオ

ヨガインストラクター:山本 香織

体には108箇所の『マルマポイント』というヨガ的ツボが存在します。
これはチャクラの表層体とも言われ、全身のエネルギーの流れと血流を正常化する役割があります。この108箇所あるマルマポイントを厳選してご紹介、手が持つ波動ワーク、ペアワークで15分程度ずつマッサージをしていきます。
力や上手い下手ではなく、癒したいという想いが愛のエネルギーを生みます。

【対象者】すべての方参加可能
【運動強度】(運動量少なめ)

  • ポイント1:日常の中にも取り入れられるマルマポイントを知り自分自身の癒しとして活用できます。大切なペットや植物にもご活用ください

  • ポイント2:マルマ(ツボ)ポイントにシールを貼って行うので箇所を迷うことなく触れられ、どなたでも簡単にできるように指導します

  • ポイント3:相手を癒しマッサージすると自分まで癒されてしまうエネルギー交換です


大自然からの癒しのヨガニードラ

開催日時:10月19日(金)20:30~(75分)
開催会場:Bスタジオ

ヨガインストラクター:名木 絵理沙

ヨガニードラとは、仰向け(シャバーサナの姿勢)で行う瞑想法で、声の誘導により自分自身を内観をしながら深いリラクゼーションへと導きます。無意識に抱え込んでいる心や身体の緊張を緩め、1時間の練習で4時間睡眠に値する程の疲労回復効果が期待できると言われています。クラスの前半は瞑想に入りやすくなるよう、ヨガのポーズで身体をほぐしていきます。

【対象者】ストレスを溜め込みがちな方、心身の癒しが必要な方、ヨガニードラに興味がある方など
【運動強度】(運動量少なめ)

  • ポイント1:普段瞑想が苦手な方も声の誘導によって、瞑想状態へと入りやすくなるよう誘導します

  • ポイント2:ヨガニードラに興味がある方に、体感して頂きます

  • ポイント3:慢性的な疲労の回復やストレスの緩和に効果的に和らげるクラスです


10月20日(土)クラススケジュール

Chakra Nada Yoga

開催日時:10月20日(金)6:00~(90分)
開催会場:Aスタジオ

ヨガインストラクター:山本 香織

体の中にある7つのチャクラを活性化するヨガです。
 
チャクラが存在する体の周辺を動かし呼吸法も行いながら、それぞれのチャクラがもつ音(種子音)を唱えていきます。
1つ1つのチャクラの特徴をとらえながらポーズあり、ペアワークあり、歌ありのエネルギーワークをお楽しみください。

【対象者】すべての方参加可能
【運動強度】(運動量少なめ)

  • ポイント1:チャクラのミニ解説付き!チャクラを知らない方でも安心して受講できます

  • ポイント2:セルフヒーリングとしてもご自宅で実践頂けるよう指導します

  • ポイント3:発するチャクラの振動音が心と体と魂に響く癒しの時間となります


カファを整える〜地と水のフローヨガ〜

開催日時:10月20日(土)6:30~(90分)
開催会場:Bスタジオ

ヨガインストラクター:名木 絵理沙

カファの要素である、地と水のエネルギーを大自然の中で感じながら行うフロースタイルのヨガです。土台からじっくりと身体を整えアーサナを築くことで、下半身の力強い安定感を生み出します。上半身は水の流れのように自由になめらかに動かすことで、停滞している身体の毒素の排出を促します。身体の重さやだるさ、むくみが気になる方、気分が落ち込みやすい方など、カファが過剰になりすぎている方に特にオススメのクラスです。

【対象者】しっかりと動きたい方、カファの乱れを整えたい方
【運動強度】(適度な運動量で動きたい方向け)

  • ポイント1:自分のドーシャ(体質)をしり、エネルギーの質を整えるように指導します

  • ポイント2:下半身を鍛え、土台の安定感・軸をしっかりと作ることができるように指導します

  • ポイント3:フロースタイルのヨガで呼吸とアーサナの一体感を感じることができます


呼吸を通じて内なる風を感じる

開催日時:10月20日(土)10:30~(90分)
開催会場:パークヨガ(みんなの広場)

ヨガインストラクター:EIKO

アナハタが空気で肺を満たし身体のすみずみまで酸素を運ぶ役割を担っているように、このレッスンでは様々な呼吸法を実践しながらチャクラを活性化させていきます。
身体を温めたり冷ましたり、陰と陽のバランスを取ったり心を穏やかにしたりと、呼吸法を包括的に日々のプラクティスに取り入れていくための手助けとなります。
またハートチャクラを癒していくためには、愛を与え受け入れるだけでなく、自分を許すことが必要です。
エッセンシャルオイルを活用しながらアナハタチャクラを開く流れるような動きを通じて、自分を愛すだけでなく許すことにも意識を向けていきます。
さらにナダヨガ(音のヨガ)の部分では、第4チャクラと共鳴する種子音を唱えたり、バクティヨガの一部となるチャンティングを通じてハートを癒していきます。

【対象者】すべての方にご参加いただけます(呼吸が浅いと感じている方、自分を許すことが難しいと感じている方)
【運動強度】(適度な運動量で動きたい方向け)

  • ポイント1:内なる風を感じることができます

  • ポイント2:愛を与え、受け入れることの大切さを感じることができます

  • ポイント3:自分を許すことの大切さに意識を向けることができます


生命力を引き出すアーユルヴェーディックヨガ

開催日時:10月20日(土)10:00~(90分)
開催会場:Aスタジオ

ヨガインストラクター:yasuyo

アーユルヴェーダ的心理学の講義とサットヴァ(純質)に整えるヨガ

【対象者】体だけではなく、心の健やかさやアーユルヴェーダに興味のある方。ヨガ初心者。
【運動強度】 (運動量少なめ)

  • ポイント1:自分の体質を知って頂ける内容です

  • ポイント2:感情、心の変化をアーユルヴェーダ的観点から観察して頂きます

  • ポイント3:セルフコントロールのやり方を知る事で、自分を大切にし、愛を満たすことの大切さを指導します


毎日の ぷちバクティ

開催日時:10月20日(土)10:30~(60分)
開催会場:Bスタジオ

ヨガインストラクター:TOMOE

ヨガやバクティ、キールタンが好きだけれどもなかなか定期的に行え無い人が毎日続けられるような小さなバクティヨガの作り方を丁寧に指導します。

【対象者】忙しい人・人のために時間を費やすのが好きな人・ヨガ初心者の方
【運動強度】 (運動量少なめ)

  • ポイント1:10分以内で行えるバクティヨガの土台をお伝えします

  • ポイント2:呼吸と連動して動くヨガクラスです

  • ポイント3:自分に合ったバクティヨガの作り方を分かりやすく指導します


みんなで羽ばたくバクティフローヨガ

開催日時:10月20日(土)13:00~(90分)
開催会場:パークヨガ(みんなの広場)

ヨガインストラクター:Mao

バクティとは愛と献身の古典ヨガの1つです。胸周りに流れる愛情のエネルギーを活性化して行くために、胸いっぱいに呼吸を届け、大きく胸を開いて動きます。支えてくれる大地、美しく流れる水、太陽が与えてくれる情熱、生きる力を運ぶ風、いつも見守ってくれている空に感謝を捧げながら、心を解放して大きく羽ばたきます。肩甲骨は翼の名残、普段使わない翼周りをほぐして自由に羽ばたく心地よさを皆で体感していきましょう。静かに胸の前に咲かせた蓮の花に愛情捧げたり、それを大空に飛ばすバクティ礼拝がきっと心を軽くし喜びを運んでくれます。

【対象者】すべての方にご参加頂けます。(ヨガ初心者歓迎)
【運動強度】(運動量少なめです)

  • ポイント1:オールレベル(ヨガ初心者歓迎)

  • ポイント2:呼吸と動きが連動した流れるフローヨガスタイルで余分なものを解放します

  • ポイント3:自分自身に感謝の気持ちが溢れるヨガです


ハーモニーヨガ ~すべての調和~

開催日時:10月20日(土)15:00~(90分)
開催会場:Aスタジオ

ヨガインストラクター:Hisayo

調和が何かによって乱され不調和が生じるとストレスが溜まったり、呼吸が浅くなったり、身体が思うように動かなかったりします。心と体、呼吸と体、強さとしなやかさ、緊張と弛緩、陰と陽、自分と自然界・・・など私達は様々なものと調和しながら生きているものです。例え不調和が生まれていても、それに抗うことなく『今』に意識を向け、すべてと調和していくことで、ここにある唯一無二の自分という存在に感謝していきましょう。自分への感謝は愛を生み出し、他と調和へのエネルギーを生み出してくれます。 ハタヨガをベースに呼吸に寄り添い、適度に体を動かしていきましょう。ひとつひとつのポーズを丁寧に誘導しますので、自分と向き合いたい方、リフレッシュしたい方、どなた様も楽しめるやさしい内容です。基本のポーズをじっくり味わうことで、自分の心や体に耳を傾け、不調和を軽減し心地よい調和を感じていきましょう。

【対象者】すべての方参加可能(体力に自信がない、ヨガ未経験者参加可能)
【運動強度】 (運動量少なめ)

  • ポイント1:自然との調和を簡単に説明し、整うことの気持ちよさを感じていきます

  • ポイント2:呼吸と体の繋がりを体感していきます

  • ポイント3:土台を安定して作ることで快適さが生まれることを味わっていただけます


祈りのバクティ礼拝とマントラ瞑想

開催日時:10月20日(土)15:30~(60分)
開催会場:Bスタジオ

ヨガインストラクター:原 貴美恵

バクティ礼拝で少し身体をうごかして、ロカマントラのジャパ瞑想をします。無心でただ唱える、祈るという体験をしましょう。音で変わる空間を味わい、幸福のシャワーを浴びて見ましょう!

【対象者】すべての方参加可能(体力に自信がない、ヨガ未経験者参加可能)
【運動強度】 (運動量少なめ)

  • ポイント1:マントラを唱える楽しさを知って体感頂きます

  • ポイント2:愛のエネルギーを身体で感じれる内容です

  • ポイント3:祈るヨガを知って頂くクラスです


ダイレクトに感じる万物のエネルギー

開催日時:10月20日(土)15:30~(90分)
開催会場:パークヨガ(みんなの広場)

ヨガインストラクター:高林 友里恵

室内の箱に収まり、画面と睨めっこする生活や外にいても深呼吸する間も無く時が流れていく日々。普段の生活で意識することが少ない自然や聴こえてくる音、当たり前に流れる時間に少し立ち止まり、自身の持つ五感を研ぎ澄ませていきましょう。

【対象者】ヨガ初心者~中級者
【運動強度】(適度な運動量で動きたい方向け)

  • ポイント1:ダイナミックに身体を動かすハタフロースタイルを体感して頂きます

  • ポイント2:フローで動く中でも、自身の外や内で起こっている“今”に立ち止まります

  • ポイント3:開放感を存分に味わえる外でのヨガクラスです


ヨガトーク

開催日時:10月20日(土)17:00~(60分)
開催会場:A&Bスタジオ

ヨガインストラクター:Mao

ヨガについて素朴な疑問などについてお話するトークショーです
今回のテーマである『自然・愛・音』をヨガを通じて伝える愛と献身のバクティヨガについて、バクティフローヨガの考案者であり、ヨガインストラクター育成専門のトレーナーMaoがお話します。ヨガとは何か?バクティとは何か?皆さんが普段疑問に思っている事にお応えする、質疑応答の時間もご用意しています。年間の大半を海外でヨガインストラクター育成に費やしているMaoが直接講演をする貴重な機会です。この機会にポーズを取るだけではないヨガの真髄に触れて下さい。

【対象者】すべての方にご参加頂けます
【運動強度】(アーサナはなく座って行います)

  • ポイント1:ヨガとは何か?を知りたい方

  • ポイント2:ヨガの発生の地インドに興味のある方

  • ポイント3:古典ヨガ4つの道や様々なヨガ流派に興味のある方


キルタンナイト

開催日時:10月20日(土)20:00~(90分)
開催会場:A&Bスタジオ

ヨガインストラクター:Mao

バクティヨガの修行法はPravanam(神々の物語に耳を傾ける)と、Kirtanam(神々の名を心を込めて唱える)事から始まります。キルタンとは心を込めて歌うヨガ♪障害を取り除くマントラ、喜びをもたらすマントラ、慈愛の心を育むマントラ、平和を祈るマントラ、、、言葉の力、音の与える癒し、声を出す事は浄化に繋がり、周りの音に耳を傾ける事は優しさを、その中で生まれるハーモニーは一期一会です。

【対象者】すべての方
【運動強度】(アーサナはなく、座って行います)

  • ポイント1:アナハタ(胸)とヴィシュダ(喉)の詰まりを解放したい方

  • ポイント2:インド神話に興味のある方

  • ポイント3:歌うヨガキルタンが好きな方


10月21日(日)クラススケジュール

瞑想のためのbhakti flow yoga

開催日時:10月21日(日)6:00~(90分)
開催会場:Aスタジオ

ヨガインストラクター:yasuyo

マインドフルネスとは何か?自分に合った瞑想法とは? の講義。リラックス系bhakti flow yoga 。

初心者向け瞑想法としてジャパ瞑想の練習。

【対象者】瞑想に興味のある初心者から全ての方。
【運動強度】 (適度な運動量で動きたい方向け)

  • ポイント1:マインドフルネス、瞑想をもっと身近に捉える頂けるよう導きます

  • ポイント2:bhakti flow yogaのコンセプト、愛と献身の真意への理解を深めていきます

  • ポイント3:心身の深いリラックスを体験して頂きます


内なる水の流れを感じる

開催日時:10月21日(土)6:30~(90分)
開催会場:Bスタジオ

ヨガインストラクター:EIKO

現代の文化は感情を意識的に表現することを許さず、私たちは潜在意識を抑圧してしまいがちです。 このレッスンではエッセンシャルオイルを活用しながら、その無意識に気づき、自分の感情を素直に感じ、いらないエネルギーを手放していきます。

またフローヨガの流れるような動きを通じて、自分の内なる水の流れに意識を向け、創造力を高めていきます。
さらにナダヨガ(音のヨガ)の部分では、第2チャクラと共鳴する種子音を唱えたり、マントラを唱えていきながらハートで感じていきます。

【対象者】すべての方にご参加いただけます(感情のバランスが乱れがちな方、変化の受け入れが難しいと感じている方)
【運動強度】(適度な運動量で動きたい方向け)

  • ポイント1:内なる水の流れを感じることができます

  • ポイント2:素直に喜びを感じ、創造力を高めることの大切さを感じることができます

  • ポイント3:いらないエネルギーを手放すことに意識を向けることができます


アナハタチャージ フローヨガ  ~風とともに~

開催日時:10月21日(日)10:00~(90分)
開催会場:Aスタジオ

ヨガインストラクター:Hisayo

愛のエネルギーが宿るといわれる胸の中心アナハタチャクラを活性していきます。長時間のデスクワークなどで猫背になったり、ストレス社会のといわれる現在を生きる私達は知らず知らずのうちに何かを我慢したり、感情をため込んだりしています。心や身体に溜めこんだ要らないものを手放していきます。『風通しが良い』という言葉があるように、よどみのないクリアな状態へと導いていきます。アーサナではアナハタチャクラにフォーカスし、胸を開くポーズを多く取り入れていきます。深い呼吸を意識し、呼吸と体の動きの連動を楽しむ流れるフロースタイルです。力強くも優雅な動きを楽しみましょう。自分という存在を愛してあげる自愛のと慈しみ自他を愛する慈愛を大切にしていきましょう。呼吸が浅い方やストレス過多の方、気持ちよく動きたい方にオススメのクラスです。流れるように動くことで、要らないものを手放していきます

【対象者】すべての方参加可能
【運動強度】 (適度な運動量で動きたい方向き)

  • ポイント1:呼吸に合わせ流れる動きを行うことで心地よさを味わえます

  • ポイント2:アナハタチャクラ・バクティヨガについて簡単に説明します

  • ポイント3:ストレスから解放していきます


自分の体を愛するセルフチューニング

開催日時:10月21日(日)10:00~(60分)
開催会場:Bスタジオ

ヨガインストラクター:Kimie

私たちの体は、それぞれが唯一無二の楽器です。心地の良い声を響かせるために楽器である体をチューニングしていきます。各チャクラに繋がるマントラとそれぞれのチャクラに対応した動きで身体を整え、時にはグループになり互いに響きを感じあいます。またインドの音階を学び簡単な発声練習を行います。キールタンは歌の上手い下手を競うものではありませんが、自分自身がより心地よく歌えるポイントを探し求めていきましょう。

【対象者】どなたでも参加可能。特に呼吸を深めたい方やリラックスしたい方にオススメです。
【運動強度】(運動量少なめ)

  • ポイント1:チャクラと声の繋がりを知ることで、よりキールタンを楽しむことができます

  • ポイント2:簡単な発声練習の方法をお伝えします

  • ポイント3:運動の苦手な方でも気軽に参加して頂けます


大地と空とme

開催日時:10月21日(日)10:00~(90分)
開催会場:パークヨガ(みんなの広場)

ヨガインストラクター:Erina

自然と心身体を調和していくクラスです。滞りやすい下半身をしっかりとほぐして流れをよくし大地へと根付かせ安定間を作ります。ゆっくりと上半身もほぐしていき身体全体の流れをよくする動きをとりいれていき心 身体に空間を作ります。上へ上へと喜びの花を咲かせいつも優しく見守ってくれる大自然にもとどけて優しく暖かい時間をすごしましょう。

【対象者】すべての方参加可能(体力に自信がない、ヨガ未経験者参加可能)
【運動強度】 (適度な運動量で動きたい方向け)

  • ポイント1:大地へとグランディングを体感

  • ポイント2:自然とつながる喜びの時間を感じて頂きます

  • ポイント3:みんなで自然にマントラを届けます


Auspicious-Yoga&Ayurveda オースピシャス ヨガ&アーユルヴェーダのご案内